職場人總想睡覺可通過飲食調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、物理刺激等辦法提神醒腦，如食用提神食物、**充足睡眠、進(jìn)行穴位按摩、適當(dāng)運(yùn)動、使用清涼用品等。

1. 飲食調(diào)節(jié)：食用提神食物，比如咖啡含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力；茶含有茶多酚和咖啡因，也有提神作用；薄荷糖能帶來清涼感覺，刺激神經(jīng)，起到提神效果。此外，還可適當(dāng)攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

2. 生活習(xí)慣調(diào)整：**充足睡眠，每晚盡量保持7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，以恢復(fù)體力和精力。合理安排工作和休息時間，每工作1 - 2小時，休息10 - 15分鐘，活動一下身體，放松眼睛和大腦。適當(dāng)運(yùn)動，如在工作間隙進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動、散步等，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量，使人精神振奮。

3. 物理刺激：進(jìn)行穴位按摩，按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，可緩解頭部疲勞，提神醒腦。按摩太陽穴時，用雙手拇指或食指輕輕按揉，每次1 - 2分鐘；按摩風(fēng)池穴時，用雙手拇指按在穴位上，其余四指抱住頭部，由輕到重按揉，每次1 - 2分鐘。使用清涼用品，如清涼油、薄荷濕巾等，涂抹或擦拭在額頭、太陽穴等部位，能帶來清涼感覺，刺激神經(jīng)。保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣有助于提高大腦的供氧量，使人感覺清醒?？纱蜷_窗戶通風(fēng)，或使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力?？赏ㄟ^聽音樂、與同事交流等方式緩解工作壓力，放松心情。設(shè)定明確的工作目標(biāo)和計劃，合理安排工作任務(wù)，避免任務(wù)堆積導(dǎo)致的疲勞和困倦。

5. 環(huán)境優(yōu)化：調(diào)整工作環(huán)境的光線，**充足的自然光或合適的人工照明，避免光線過暗或過亮。合適的溫度和濕度也有助于提高工作效率和精神狀態(tài)，可將室內(nèi)溫度控制在22 - 25攝氏度，濕度控制在40% - 60%。

職場人總想睡覺會影響工作效率和質(zhì)量，可通過飲食調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、物理刺激、心理調(diào)節(jié)和環(huán)境優(yōu)化等辦法提神醒腦。若長期存在嗜睡問題且無法緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科等相關(guān)科室就診，以排除潛在的疾病因素。