宮縮時寶寶胎動是孕期常見現(xiàn)象，了解胎動規(guī)律、宮縮類型、胎動變化原因、應對措施以及何時就醫(yī)等知識，能讓孕媽更好理解這一情況，不再焦慮。

1. 胎動規(guī)律：正常情況下，寶寶胎動有一定規(guī)律，通常每小時3 - 5次。孕媽可在每天早、中、晚各選1個小時，安靜地數(shù)胎動。將3個小時的胎動次數(shù)相加，再乘以4，即為12小時的胎動次數(shù)。一般12小時胎動次數(shù)在30 - 40次為正常。若胎動次數(shù)過少或過多，都可能提示寶寶有異常情況。

2. 宮縮類型：宮縮分為假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮通常在懷孕中后期出現(xiàn)，特點是持續(xù)時間短、力量弱，一般只限于子宮下部，經(jīng)過數(shù)小時后又停止，不會導致子宮頸口張開、胎頭下降，并非臨產(chǎn)征兆。真性宮縮則是有規(guī)律的，疼痛程度逐漸加重，間隔時間逐漸縮短，是分娩的重要信號。在不同類型宮縮時，寶寶胎動也會有不同表現(xiàn)。

3. 胎動變化原因：宮縮時寶寶胎動變化可能有多種原因。一方面，宮縮會使子宮內空間變小，寶寶活動受限，胎動可能會相對減少。另一方面，如果宮縮過于頻繁或強烈，可能會影響寶寶的氧氣供應，寶寶會通過增加胎動來表達不適。此外，寶寶自身的生物鐘、孕媽進食、情緒變化等也會影響胎動。

4. 應對措施：當孕媽感覺到宮縮時寶寶胎動有變化，首先要保持冷靜，不要驚慌?？梢試L試換個姿勢，比如左側臥位，這樣能增加子宮胎盤的血流量，改善寶寶的氧氣供應。同時，可以適當吃一些小零食，補充能量，也可能會讓寶寶安靜下來。還可以和寶寶輕聲說話，安撫寶寶的情緒。

5. 何時就醫(yī)：如果出現(xiàn)胎動明顯減少或消失，比如12小時胎動次數(shù)少于20次；或者胎動突然劇烈增加，隨后又突然減少；以及宮縮變得頻繁且有規(guī)律，伴有陰道流血、流水等情況，孕媽應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如胎心監(jiān)護、B超等，以確保寶寶的安全。

理解宮縮時寶寶胎動情況，對孕媽來說至關重要。通過掌握胎動規(guī)律、宮縮類型、胎動變化原因、應對措施以及何時就醫(yī)等知識，孕媽能在孕期更好地關注寶寶的健康狀況，遇到情況時也能做到心中有數(shù)，不再焦慮。