喝綠茶減肥有一定作用，即便空氣水質(zhì)差也仍有一定效果，這與綠茶成分、代謝促進(jìn)、脂肪分解、食欲抑制、抗氧化作用等有關(guān)。

1. 綠茶成分：綠茶中含有豐富的兒茶素、咖啡因等成分。兒茶素是一種抗氧化劑，能夠幫助身體抵抗自由基的傷害，同時也在一定程度上參與到身體的代謝過程中?？Х纫騽t具有興奮神經(jīng)的作用，可以提高新陳代謝的速率。

2. 代謝促進(jìn)：這些成分能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身體的基礎(chǔ)代謝率提高?；A(chǔ)代謝率的提升意味著身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多的能量，從而有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

3. 脂肪分解：兒茶素可以促進(jìn)脂肪細(xì)胞的分解，將脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸并釋放到血液中，然后被身體作為能量消耗掉。這對于減少體內(nèi)脂肪含量有積極的意義。

4. 食欲抑制：喝綠茶可能會在一定程度上抑制食欲。當(dāng)食欲得到控制時，攝入的熱量相對減少，有助于實(shí)現(xiàn)熱量的負(fù)平衡，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

5. 抗氧化作用：空氣水質(zhì)差可能會導(dǎo)致身體攝入更多的有害物質(zhì)，產(chǎn)生更多的自由基。綠茶的抗氧化作用可以幫助清除這些自由基，減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)，維持身體的正常生理功能，使身體能夠更好地進(jìn)行代謝活動，輔助減肥。

6. 水分補(bǔ)充：在空氣水質(zhì)差的情況下，喝綠茶也是一種補(bǔ)充水分的方式。保持充足的水分?jǐn)z入有助于身體的新陳代謝，促進(jìn)廢物的排出，對于減肥也有一定的幫助。

7. 生活習(xí)慣關(guān)聯(lián)：喝綠茶往往伴隨著一種相對健康的生活方式。有喝綠茶習(xí)慣的人可能更注重飲食的均衡和適度的運(yùn)動，這些綜合因素都有利于減肥。

綜上所述，即使在空氣水質(zhì)差的環(huán)境下，喝綠茶減肥仍然有一定的靠譜性。綠茶中的成分能夠從多個方面促進(jìn)身體的代謝和脂肪的分解，同時其抗氧化作用也有助于維持身體的健康狀態(tài)。不過，減肥不能僅僅依賴于喝綠茶，還需要結(jié)合合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如果想要通過喝綠茶減肥，建議選擇優(yōu)質(zhì)的綠茶，并長期堅持飲用。同時，也要注意改善生活環(huán)境，盡量減少空氣水質(zhì)差對身體的不良影響。