來姨媽吃蘋果好處眾多，包括補充維生素、緩解經(jīng)期便秘、改善情緒、提供能量、減輕經(jīng)期不適等。

1. 補充維生素：蘋果富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助身體抵御外界病菌的侵襲，在經(jīng)期身體較為虛弱時，適量攝入蘋果可維持身體正常的生理功能。

2. 緩解經(jīng)期便秘：蘋果中含有豐富的膳食纖維，尤其是果膠。膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，使大便更容易排出體外，從而有效緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。

3. 改善情緒：蘋果的香氣具有一定的舒緩神經(jīng)的作用，能夠幫助放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。在經(jīng)期，女性體內(nèi)激素水平波動較大，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，吃蘋果有助于改善這種不良情緒。

4. 提供能量：蘋果含有一定量的碳水化合物，這些碳水化合物可以在體內(nèi)被分解為葡萄糖，為身體提供能量。經(jīng)期女性身體消耗較大，吃蘋果能及時補充能量，緩解疲勞感。

5. 減輕經(jīng)期不適：蘋果屬于溫性水果，具有一定的暖宮作用。對于一些有宮寒癥狀、經(jīng)期腹痛的女性來說，適量食用蘋果可以在一定程度上減輕腹部的寒冷感和疼痛感，緩解經(jīng)期不適。

綜上所述，女性在經(jīng)期吃蘋果益處頗多。蘋果不僅能為經(jīng)期女性補充營養(yǎng)和能量，還能在緩解便秘、改善情緒、減輕不適等方面發(fā)揮積極作用。因此，女性在經(jīng)期無需盲目忌口，可以適當(dāng)食用蘋果來維護身體健康。但需注意食用常溫蘋果，避免食用剛從冰箱取出的蘋果，以免引起身體不適。