月經(jīng)期間吃水果可通過補(bǔ)充維生素、提供能量、促進(jìn)消化、改善情緒、補(bǔ)血等方面助力經(jīng)期健康，蘋果、香蕉、橙子、草莓、櫻桃等水果都有相應(yīng)作用。

1. 補(bǔ)充維生素：水果富含多種維生素，如橙子含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助女性在經(jīng)期抵抗外界病菌的侵襲，減少患病幾率。蘋果中也含有維生素B族等，有助于維持身體正常的新陳代謝。

2. 提供能量：香蕉含有較多的碳水化合物，能快速為經(jīng)期女性補(bǔ)充能量，緩解因月經(jīng)失血和身體不適導(dǎo)致的疲勞感。草莓雖然個(gè)頭小，但也含有一定的糖分，可在一定程度上為身體供能。

3. 促進(jìn)消化：水果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。比如蘋果中的果膠，可增加糞便體積，促進(jìn)排便。櫻桃也含有一定量的膳食纖維，有助于改善腸道功能。

4. 改善情緒：某些水果含有的成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒。香蕉中含有的色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素，使人心情愉悅，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等不良情緒。橙子的清香氣味也有一定的舒緩情緒的作用。

5. 補(bǔ)血：部分水果具有一定的補(bǔ)血功效。櫻桃富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，對(duì)于經(jīng)期失血的女性有一定的補(bǔ)血作用。草莓也含有少量的鐵元素，在一定程度上輔助補(bǔ)血。

月經(jīng)期間合理食用水果，能從多個(gè)方面為女性經(jīng)期健康提供支持。但需注意選擇常溫水果，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起不適。不同水果有不同的功效，可根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇，讓水果成為經(jīng)期健康的好幫手。