職場人牙松了，可通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、治療牙周疾病、固定松動牙齒、補充營養(yǎng)元素等方式來快速恢復。

1. 改善口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生是恢復松動牙齒的基礎。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法，清潔牙齒的各個面。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，減少牙菌斑和牙結(jié)石的形成，從而減輕對牙齒的刺激和損傷。

2. 調(diào)整飲食：避免食用過硬、過黏的食物，如堅果、口香糖等，以免加重牙齒松動的程度。增加富含維生素C、維生素D和鈣的食物攝入，如柑橘類水果、牛奶、雞蛋等。維生素C有助于增強牙齦組織的健康，維生素D和鈣則對牙齒的堅固起著重要作用。

3. 治療牙周疾病：牙周炎是導致牙齒松動的常見原因之一。如果存在牙周炎，需要及時就醫(yī)進行治療。治療方法包括洗牙、齦下刮治、根面平整等，以清除牙結(jié)石和牙菌斑，控制炎癥。此外，還可遵醫(yī)囑使用甲硝唑、阿莫西林、頭孢克肟等藥物輔助治療，消除炎癥，促進牙周組織的恢復。

4. 固定松動牙齒：對于松動較為嚴重的牙齒，可以采用牙齒固定術(shù)。通過使用牙周夾板將松動的牙齒與相鄰的健康牙齒固定在一起，增加牙齒的穩(wěn)定性，促進牙周組織的愈合。牙齒固定的時間根據(jù)牙齒松動的程度和恢復情況而定，一般需要數(shù)周或數(shù)月。

5. 補充營養(yǎng)元素：除了從食物中獲取營養(yǎng)外，還可適當補充一些營養(yǎng)元素，如鈣劑、維生素D制劑等。這些營養(yǎng)元素有助于增強牙齒的堅固性，促進牙齒的恢復。但在補充營養(yǎng)元素時，應遵醫(yī)囑，避免過量攝入。

職場人牙齒松動會給生活和工作帶來不便，通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、治療牙周疾病、固定松動牙齒和補充營養(yǎng)元素等方法，可以在一定程度上促進松動牙齒的恢復。但如果牙齒松動情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，以便明確病因，采取針對性的治療措施。