老年人總犯困，可嘗試調(diào)整生活作息、進(jìn)行適度運(yùn)動、合理飲食、調(diào)節(jié)環(huán)境以及借助藥物等提神辦法。

1. 調(diào)整生活作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，**充足且高質(zhì)量的睡眠。避免白天過長時(shí)間的午睡，午睡時(shí)間控制在30分鐘到1小時(shí)為宜，過長的午睡可能會影響夜間睡眠質(zhì)量，進(jìn)而加重白天的困倦感。

2. 進(jìn)行適度運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝水平，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到提神的效果。例如散步，這是一種簡單而有效的運(yùn)動方式，老年人可以每天在戶外散步30分鐘以上。也可以選擇打太極拳，太極拳動作緩慢、柔和，有助于調(diào)節(jié)呼吸和身心狀態(tài)。還可以進(jìn)行八段錦練習(xí)，它能活動全身關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)氣血流通。

3. 合理飲食：在飲食方面，要**營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。增加蔬菜和水果的攝入，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常的生理功能。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，這些食物可能會導(dǎo)致血糖、血脂升高，使人感到困倦。此外，適量飲用綠茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，也能起到一定的提神作用。

4. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持居住環(huán)境的舒適和通風(fēng)良好，新鮮的空氣有助于提高大腦的供氧量，緩解困倦。可以在室內(nèi)擺放一些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能吸收有害氣體，改善空氣質(zhì)量。同時(shí)，調(diào)整室內(nèi)的光線，避免過暗或過亮，適宜的光線可以使人保持清醒。

5. 借助藥物：如果犯困情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如吡拉西坦，它可以改善腦代謝，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，對緩解老年人因腦功能減退引起的困倦有一定作用。胞磷膽堿鈉能促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)和蘇醒，提高大腦的興奮性。尼麥角林可加強(qiáng)腦細(xì)胞能量的新陳代謝，增加氧和葡萄糖的利用，改善精神和情緒上的異常，從而減輕困倦感。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老年人總犯困會影響生活質(zhì)量，通過調(diào)整生活作息、適度運(yùn)動、合理飲食、調(diào)節(jié)環(huán)境以及在必要時(shí)借助藥物等科學(xué)的提神辦法，能夠在一定程度上緩解困倦癥狀。若犯困情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科就診，以排除潛在的疾病因素。