脖子筋疼可能由頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕、頸部受涼等因素引起，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)增加這些情況發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，下面來(lái)詳細(xì)分析。

1. 頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)、久坐伏案工作等，頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損。不運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉力量會(huì)逐漸減弱，更難以承受日?；顒?dòng)帶來(lái)的壓力，勞損發(fā)生幾率大大增加，進(jìn)而導(dǎo)致脖子筋疼。

2. 頸椎病：頸椎的退變、增生等會(huì)壓迫周圍神經(jīng)、血管和組織，引起脖子筋疼等癥狀。缺乏運(yùn)動(dòng)，頸椎的穩(wěn)定性會(huì)下降，椎間盤更容易發(fā)生退變，椎體骨質(zhì)增生的速度可能加快，使得頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高。

3. 頸部外傷：雖然頸部外傷可能是突發(fā)的意外情況，但平時(shí)不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致頸部肌肉力量不足、關(guān)節(jié)靈活性差，在受到外力沖擊時(shí)，頸部更易受傷。受傷后恢復(fù)也可能較慢，且容易遺留脖子筋疼等后遺癥。

4. 落枕：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或枕頭不合適易導(dǎo)致落枕。不運(yùn)動(dòng)的人，頸部肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性較差，睡眠中頸部稍微姿勢(shì)不良就可能引發(fā)落枕，出現(xiàn)脖子筋疼、活動(dòng)受限等表現(xiàn)。

5. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，血管收縮，血液循環(huán)不暢，會(huì)引起脖子筋疼。不運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的血液循環(huán)本身就相對(duì)較慢，頸部抵御寒冷的能力也會(huì)變?nèi)酰菀滓蚴軟龆霈F(xiàn)疼痛癥狀。

當(dāng)出現(xiàn)脖子筋疼時(shí)，可以采取一些治療措施。藥物方面，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥來(lái)緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。還可以到理療科進(jìn)行按摩、推拿、針灸等治療，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。同時(shí)，要改善生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛?？凭驮\。

脖子筋疼會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，而不運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致脖子筋疼的重要危險(xiǎn)因素之一。為了預(yù)防脖子筋疼，應(yīng)積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，改善頸部血液循環(huán)。保持良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康的頸部。