心理壓力大導(dǎo)致體溫到37.5℃時，可通過運(yùn)動鍛煉、放松訓(xùn)練、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 運(yùn)動鍛煉：適度的運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕壓力。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動，都可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時讓身心得到放松。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上。

2. 放松訓(xùn)練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能使身體和精神逐漸放松。漸進(jìn)性肌肉松弛也是不錯的選擇，從頭到腳依次緊張和放松身體的各個肌肉群，感受肌肉的緊張與松弛的差異，從而緩解身體的緊張感。此外，冥想也能幫助集中注意力，排除雜念，減輕焦慮情緒。

3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，將內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來，能獲得情感上的支持和理解。他人的建議和鼓勵可能會讓人換個角度看待問題，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。也可以參加一些社交活動，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識新朋友，豐富生活內(nèi)容。

4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、音樂、攝影等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓人們暫時忘卻壓力和煩惱。專注于興趣愛好時，大腦會處于愉悅的狀態(tài)，有助于調(diào)節(jié)情緒，提升心理的舒適度。

5. 藥物輔助：在情緒調(diào)節(jié)方面，一些藥物也能起到一定的作用。如谷維素可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對緩解焦慮、緊張等情緒有幫助；維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可在一定程度上緩解肝郁氣滯引起的情緒問題。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

當(dāng)心理壓力大導(dǎo)致體溫到37.5℃時，可綜合運(yùn)用運(yùn)動鍛煉、放松訓(xùn)練、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好和藥物輔助等方法來調(diào)節(jié)情緒。若情緒問題持續(xù)得不到改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診，尋求專業(yè)的幫助。