降低肺里長瘤癌變幾率，可從遠離煙草、改善生活環(huán)境、加強體育鍛煉、合理飲食、定期體檢等方面進行日常保健。

1. 遠離煙草：煙草是導致肺癌的重要危險因素，包括主動吸煙和被動吸煙。香煙燃燒產生的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物質，會損傷肺部細胞，增加肺瘤和癌變的風險。因此，要堅決戒煙，同時避免接觸二手煙和三手煙環(huán)境。

2. 改善生活環(huán)境：保持室內空氣清新，可使用空氣凈化器，定期開窗通風。在霧霾天氣或空氣污染嚴重時，減少外出，如需外出應佩戴口罩。避免長期處于粉塵、化學物質等污染環(huán)境中，如從事相關職業(yè)，要做好防護措施。

3. 加強體育鍛煉：適度的體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力，有助于肺部健康?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

4. 合理飲食：多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等）、水果（如蘋果、橙子、草莓等）。這些食物中的抗氧化物質有助于清除體內自由基，減少肺部細胞的損傷。同時，適量攝入優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。避免食用過多腌制、熏制、油炸等不健康食品。

5. 定期體檢：定期進行肺部檢查，如胸部X光、低劑量螺旋CT等，可以早期發(fā)現(xiàn)肺部病變。尤其是有肺癌家族史、長期吸煙史、職業(yè)暴露史等高危人群，更應增加體檢頻率，以便及時采取干預措施。

6. 接種疫苗：接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可以預防呼吸道感染，減少肺部炎癥的發(fā)生，從而降低肺瘤和癌變的風險。

7. 保持良好心態(tài)：長期的精神壓力和不良情緒可能會影響免疫系統(tǒng)功能，增加患病幾率。要學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缏犚魳?、旅游、與朋友交流等，保持積極樂觀的心態(tài)。

降低肺里長瘤癌變幾率需要從多個方面進行日常保健。通過遠離煙草、改善生活環(huán)境、加強體育鍛煉、合理飲食、定期體檢等措施，可以有效維護肺部健康，降低患病風險。但如果出現(xiàn)咳嗽、咳痰、咯血、胸痛等異常癥狀，應及時就醫(yī)。