職場人易疲勞，可通過食用富含維生素E的食物緩解。常見的有杏仁、菠菜、獼猴桃、榛子等。

1. 杏仁：杏仁是一種營養(yǎng)豐富的堅果，富含維生素E。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，有助于維持身體正常的生理功能。職場人日常工作壓力大，身體易產(chǎn)生自由基，食用杏仁可在一定程度上減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解身體疲勞。同時，杏仁還含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，增強(qiáng)體力。

2. 菠菜：菠菜是常見的綠葉蔬菜，也是維生素E的良好來源。它除了富含維生素E外，還含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。職場人長時間用眼、用腦，身體能量消耗大，易出現(xiàn)貧血導(dǎo)致的疲勞感。菠菜中的維生素E和鐵元素協(xié)同作用，既能抗氧化，又能提高血紅蛋白的攜氧能力，為身體各器官提供充足的氧氣，從而緩解疲勞。

3. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，含有大量的維生素E。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，對職場人的生殖健康有益。而且，獼猴桃中的維生素C和維生素E共同作用，能增強(qiáng)身體免疫力，減少患病幾率。職場人工作環(huán)境復(fù)雜，接觸病原體的機(jī)會多，免疫力下降易導(dǎo)致身體疲勞和疾病發(fā)生。食用獼猴桃可增強(qiáng)免疫力，保持身體活力。

4. 榛子：榛子是一種美味的堅果，富含維生素E。它還含有豐富的油脂，這些油脂多為不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平，保護(hù)心血管健康。職場人常因工作忙碌缺乏運動，飲食也不規(guī)律，心血管負(fù)擔(dān)較重。榛子中的維生素E和不飽和脂肪酸能改善心血管功能，**血液循環(huán)順暢，為身體各組織器官提供充足的營養(yǎng)，進(jìn)而緩解疲勞。

對于職場人來說，疲勞是常見問題。食用富含維生素E的食物，如杏仁、菠菜、獼猴桃和榛子，能在一定程度上緩解疲勞。這些食物不僅富含維生素E，還含有其他多種營養(yǎng)成分，對身體健康有益。職場人可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入，以保持良好的身體狀態(tài)。