緩解職場(chǎng)人因工作壓力導(dǎo)致雙手發(fā)麻的不適，可通過(guò)調(diào)整工作習(xí)慣、進(jìn)行手部鍛煉、放松身心、改善飲食及合理用藥等方式。

1. 調(diào)整工作習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作易致雙手發(fā)麻，應(yīng)定時(shí)休息，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，改變姿勢(shì)，避免持續(xù)壓迫手臂神經(jīng)。同時(shí)，調(diào)整桌椅高度，使電腦屏幕與視線平齊，保持正確坐姿，減輕頸部和肩部壓力，改善手部血液循環(huán)。

2. 進(jìn)行手部鍛煉：簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解麻木癥狀。如握拳與伸展，用力握拳再迅速?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)多次；旋轉(zhuǎn)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕；還可進(jìn)行手指操，依次彎曲和伸直每個(gè)手指。

3. 放松身心：工作壓力會(huì)使身體肌肉緊張，加重雙手發(fā)麻癥狀?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。冥想時(shí)找安靜舒適的地方坐下，專(zhuān)注呼吸，排除雜念；深呼吸時(shí)用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴慢慢呼氣；瑜伽中的一些體式如樹(shù)式、下犬式等也有助于放松身體。

4. 改善飲食：合理飲食可提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解雙手發(fā)麻。增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、糙米、瘦肉、豆類(lèi)等，維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康有益。同時(shí)，多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，可維持肌肉正常功能。

5. 合理用藥：若雙手發(fā)麻癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。甲鈷胺可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)；維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；天麻丸具有祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛的作用。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人雙手發(fā)麻由工作壓力引發(fā)，通過(guò)調(diào)整工作習(xí)慣、進(jìn)行手部鍛煉、放松身心、改善飲食和合理用藥等綜合措施，可有效緩解不適。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。