頭發(fā)出油嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、正確洗發(fā)、使用藥物、規(guī)律作息、按摩頭皮等方法進(jìn)行急救。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要減少高油、高糖、辛辣刺激性食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、辣椒等。這些食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂?？稍黾痈缓S生素B族的食物攝入，如全麥面包、糙米、豆類等，維生素B族有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，改善頭發(fā)出油情況。還應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，**充足的水分?jǐn)z入，維持身體的水油平衡。

2. 正確洗發(fā)：選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，這類洗發(fā)水通常具有較強(qiáng)的清潔能力，能有效去除頭皮油脂。洗發(fā)時水溫不宜過高，一般控制在37 - 40攝氏度為宜，過高的水溫會刺激頭皮，導(dǎo)致油脂分泌增加。洗發(fā)頻率也需合理，一般油性發(fā)質(zhì)可2 - 3天洗一次頭，過于頻繁洗頭可能破壞頭皮的油脂平衡。

3. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有控油作用的藥物，如二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑等，這些藥物能抑制馬拉色菌等真菌生長，減少頭皮油脂分泌。還可口服維生素B6片、丹參酮膠囊等藥物，調(diào)節(jié)皮脂腺功能，改善頭發(fā)出油癥狀，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而加重頭發(fā)出油。應(yīng)保持充足的睡眠，每天盡量**7 - 8小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少頭皮油脂分泌。

5. 按摩頭皮：經(jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮的新陳代謝，調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌功能。按摩時用指腹輕輕揉搓頭皮，從額頭開始，向后按摩至頸部，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進(jìn)行1 - 2次。

頭發(fā)出油嚴(yán)重會給生活帶來諸多不便，通過調(diào)整飲食、正確洗發(fā)、使用藥物、規(guī)律作息和按摩頭皮等急救方法，可在一定程度上改善頭發(fā)出油情況。若頭發(fā)出油問題持續(xù)嚴(yán)重且無法緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科或毛發(fā)美容科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。