頭發(fā)出油嚴(yán)重可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥洗頭、生活習(xí)慣調(diào)整等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法改善。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有清熱祛濕、健脾功效的中藥。例如茯苓，其能利水滲濕、健脾寧心，有助于改善體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的頭發(fā)出油問題；白術(shù)能健脾益氣、燥濕利水；澤瀉可利小便、清濕熱。不過使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況配伍用藥。

2. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，應(yīng)避免過多食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，這些食物易助濕生熱，加重頭發(fā)出油?？啥喑砸恍┚哂星鍩犰顫褡饔玫氖澄?，如冬瓜，有清熱利水的功效；薏米能利水滲濕、健脾止瀉；綠豆可清熱解毒、消暑利水。

3. 穴位按摩：通過按摩特定穴位也能起到一定的調(diào)理作用。比如按摩百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，按摩此穴位可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)油脂分泌；還可按摩風(fēng)池穴，在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，能疏風(fēng)清熱；另外，按摩足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可調(diào)理脾胃，增強(qiáng)運(yùn)化功能。

4. 中藥洗頭：使用一些具有控油功效的中藥煎水洗頭。如側(cè)柏葉，有涼血止血、生發(fā)烏發(fā)的作用；桑葉能疏散風(fēng)熱、清肝明目；苦參可清熱燥濕、殺蟲止癢。將這些中藥煮水后放涼至適宜溫度，用來洗頭，可減少油脂分泌。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重頭發(fā)出油。同時，要注意減輕壓力，長期精神緊張、焦慮也會影響皮脂腺的分泌。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

頭發(fā)出油嚴(yán)重會給人帶來諸多困擾，而中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法從內(nèi)到外、多方面進(jìn)行調(diào)理，通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥洗頭以及生活習(xí)慣調(diào)整等方法，能在一定程度上改善頭發(fā)出油的狀況。但每個人的體質(zhì)和情況不同，若頭發(fā)出油問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。