肩袖撕裂是肩部常見損傷，即使不治療，通過四季調(diào)養(yǎng)也能緩解不適。四季調(diào)養(yǎng)妙招包括春季舒展經(jīng)絡(luò)、夏季散寒祛濕、秋季滋養(yǎng)肝腎、冬季保暖護(hù)肩，以及配合中藥調(diào)理、推拿按摩、艾灸理療、運動鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng)等。

1. 春季舒展經(jīng)絡(luò)：春季陽氣上升，萬物復(fù)蘇。此時可進(jìn)行一些簡單的肩部伸展運動，如手臂畫圈、聳肩等，以舒展肩部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行。還可到戶外散步、踏青，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。

2. 夏季散寒祛濕：夏季天氣炎熱，但也是人體陽氣*旺盛的時候。可利用這個時機(jī)進(jìn)行三伏貼等中醫(yī)外治方法，以散寒祛濕，溫通經(jīng)絡(luò)。同時，避免長時間待在空調(diào)房間，注意肩部保暖。

3. 秋季滋養(yǎng)肝腎：秋季氣候干燥，容易傷津耗液。肩袖撕裂患者可多食用一些滋養(yǎng)肝腎的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。肝腎充足，筋骨才能強(qiáng)健，有助于肩部損傷的恢復(fù)。

4. 冬季保暖護(hù)肩：冬季天氣寒冷，寒邪容易侵襲人體。要注意肩部的保暖，可佩戴圍巾、穿厚衣服等。避免肩部暴露在寒冷的空氣中，防止寒邪凝滯，加重疼痛。

5. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、消腫止痛、強(qiáng)筋健骨作用的中藥，如三七、當(dāng)歸、杜仲、續(xù)斷等。這些中藥可通過內(nèi)服或外用的方式，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解疼痛。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

6. 推拿按摩：定期進(jìn)行肩部的推拿按摩，可緩解肌肉緊張，改善肩部的活動功能。按摩時應(yīng)選擇專業(yè)的按摩師，避免用力不當(dāng)加重?fù)p傷。

7. 艾灸理療：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用。可選取肩部的穴位，如肩髃、肩髎、天宗等進(jìn)行艾灸，以促進(jìn)局部氣血運行，減輕疼痛。

8. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運動，動作緩慢、柔和，適合肩袖撕裂患者。

9. 飲食調(diào)養(yǎng)：在飲食上，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。

肩袖撕裂不治療時，通過四季調(diào)養(yǎng)的多種方法，如根據(jù)不同季節(jié)特點進(jìn)行針對性的調(diào)養(yǎng)，配合中藥調(diào)理、推拿按摩、艾灸理療、運動鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng)等，可以在一定程度上緩解肩部不適，促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，仍需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。