熬夜后身體差，可通過(guò)食用橙子、香蕉、葡萄、蘋(píng)果、獼猴桃等水果來(lái)調(diào)理身體。

1. 橙子：橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。熬夜會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)功能下降，補(bǔ)充維生素C有助于維持免疫細(xì)胞的正常功能，幫助身體抵御外界病菌的侵襲，減少患病幾率。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和鎂元素。鉀元素有助于維持心臟的正常節(jié)律和肌肉功能，熬夜后身體可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉無(wú)力等癥狀，補(bǔ)充鉀元素可以緩解這些不適。鎂元素則有放松肌肉和神經(jīng)的作用，能幫助緩解熬夜帶來(lái)的緊張和焦慮情緒。

3. 葡萄：葡萄中含有大量的葡萄糖、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)。其中的葡萄糖能快速為身體提供能量，緩解熬夜后的疲勞感。而且葡萄還具有抗氧化、抗衰老的功效，有助于減輕熬夜對(duì)皮膚造成的損傷，保持皮膚的彈性和光澤。

4. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。熬夜可能會(huì)影響腸胃的正常消化功能，吃蘋(píng)果能起到一定的調(diào)理作用。此外，蘋(píng)果中的維生素B族等成分還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善熬夜后的精神狀態(tài)。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，除了維生素C含量高之外，還含有豐富的維生素E、維生素K等多種維生素以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分具有抗氧化、抗炎的作用，能減輕熬夜引起的身體炎癥反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，對(duì)肝臟等器官也有一定的保護(hù)作用。

熬夜對(duì)身體的損害較大，而橙子、香蕉、葡萄、蘋(píng)果、獼猴桃等水果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能在一定程度上緩解熬夜帶來(lái)的身體不適，增強(qiáng)身體免疫力，改善身體狀況。但要注意，不能僅依賴(lài)水果來(lái)彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的傷害，保持良好的作息習(xí)慣才是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵。