熬夜后身體虛，可通過(guò)食用百合、銀耳、黑芝麻、鴨肉、桑葚等滋陰食物來(lái)調(diào)理身體。

1. 百合：百合味甘，性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。對(duì)于熬夜后出現(xiàn)的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等癥狀有一定的緩解作用。百合可以用來(lái)煮粥，如百合蓮子粥，將百合、蓮子與大米一起熬煮，營(yíng)養(yǎng)豐富，能起到很好的滋陰安神效果。

2. 銀耳：銀耳是一種常見(jiàn)的滋補(bǔ)食材，有“菌中之冠”的美稱(chēng)。它味甘、淡，性平，歸肺、腎經(jīng)，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。熬夜后身體水分流失，食用銀耳可以補(bǔ)充水分，改善皮膚干燥等問(wèn)題。常見(jiàn)的做法是銀耳紅棗湯，將銀耳泡發(fā)后與紅棗一起燉煮，口感軟糯，滋陰補(bǔ)血。

3. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的作用。熬夜容易損傷肝腎，食用黑芝麻能起到一定的滋補(bǔ)肝腎功效?？梢詫⒑谥ヂ槌词旌竽コ煞?，每天早上沖調(diào)食用，方便又營(yíng)養(yǎng)。

4. 鴨肉：鴨肉性涼，味甘、咸，歸肺、胃、腎經(jīng)，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。熬夜后身體容易出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的情況，食用鴨肉可以清熱去火。比如老鴨湯，將老鴨與冬瓜、薏仁等一起燉煮，既能滋陰又能祛濕。

5. 桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的作用。對(duì)于熬夜后出現(xiàn)的頭暈耳鳴、心悸失眠等癥狀有一定的改善作用。可以直接食用新鮮的桑葚，也可以用桑葚干泡水喝。

熬夜對(duì)身體的傷害較大，容易導(dǎo)致身體虛弱。通過(guò)食用百合、銀耳、黑芝麻、鴨肉、桑葚等滋陰食物，可以在一定程度上調(diào)理身體，補(bǔ)充因熬夜而損耗的陰液。但食物調(diào)理只是一方面，盡量保持規(guī)律的作息才是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵。如果身體不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。