失眠多夢是常見睡眠問題，影響生活質(zhì)量。DHA可改善睡眠，其原理在于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善腦功能、減輕焦慮、保護(hù)大腦神經(jīng)、促進(jìn)褪黑素分泌等。

1.調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：DHA是神經(jīng)系統(tǒng)重要組成成分，能參與神經(jīng)遞質(zhì)合成與釋放調(diào)節(jié)。血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)與睡眠密切相關(guān)，DHA可維持這些神經(jīng)遞質(zhì)正常水平，使神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，利于入睡和保持良好睡眠狀態(tài)。

2.改善腦功能：大腦正常運(yùn)作依賴充足營養(yǎng)，DHA對大腦發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。補(bǔ)充DHA可提高腦細(xì)胞活性和代謝能力，增強(qiáng)大腦對信息處理和整合能力，使大腦在白天高效工作，晚上更好進(jìn)入休息狀態(tài)，減少失眠多夢發(fā)生。

3.減輕焦慮：焦慮是導(dǎo)致失眠多夢常見原因，DHA具有一定調(diào)節(jié)情緒作用。它可影響大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)神經(jīng)環(huán)路，降低焦慮水平，讓人心情放松，從而更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，減少因焦慮引起的睡眠問題。

4.保護(hù)大腦神經(jīng)：隨著年齡增長或外界因素影響，大腦神經(jīng)可能受損，影響睡眠。DHA有抗氧化和抗炎特性，能保護(hù)大腦神經(jīng)免受自由基損傷和炎癥侵害，維持神經(jīng)細(xì)胞完整性和功能正常，保障睡眠質(zhì)量。

5.促進(jìn)褪黑素分泌：褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期重要激素，DHA可促進(jìn)松果體分泌褪黑素。褪黑素水平升高，人體生物鐘更規(guī)律，能更好適應(yīng)晝夜變化，改善失眠多夢狀況。

此外，在治療失眠多夢時，還可搭配一些藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

失眠多夢會給生活帶來諸多困擾，補(bǔ)充DHA可從多方面改善睡眠。同時，搭配合適藥物也有助于緩解癥狀。但每個人情況不同，若失眠多夢問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。