早晨起來惡心干嘔可通過調整生活習慣、飲食調節(jié)、藥物緩解等方式快速解決。生活習慣方面可調整睡眠姿勢、保證充足睡眠；飲食上可選擇易消化食物、適當補充水分；藥物方面可使用促進胃腸動力藥、抑制胃酸分泌藥、保護胃黏膜藥。

1. 調整睡眠姿勢：不良的睡眠姿勢可能會導致胃部受到壓迫，影響胃部正常蠕動，進而引發(fā)早晨起來惡心干嘔。建議盡量選擇側臥或仰臥的姿勢，避免趴著睡，以減輕胃部壓力，保證胃部正常的消化功能。

2. 保證充足睡眠：長期睡眠不足會影響身體的正常代謝和內分泌，導致胃腸功能紊亂。每天應保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于維持胃腸的正常功能，減少惡心干嘔的發(fā)生。

3. 選擇易消化食物：早晨起床后，胃腸功能還未完全恢復，此時應選擇易消化的食物，如小米粥、軟面條、饅頭等。這些食物可以減輕胃腸負擔，避免因消化不良而引起惡心干嘔。

4. 適當補充水分：夜間睡眠時身體會通過呼吸、出汗等方式散失一定的水分，導致早晨起來時身體處于相對缺水的狀態(tài)，這可能會刺激咽喉和胃部，引起惡心干嘔。起床后可先喝一杯溫開水，補充水分，滋潤咽喉和胃腸道。

5. 使用促進胃腸動力藥：如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，這些藥物可以促進胃腸蠕動，加快胃排空，緩解惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。但需遵醫(yī)囑使用。

6. 抑制胃酸分泌藥：當胃酸分泌過多時，會刺激胃黏膜和食管，引起惡心干嘔。可使用奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等藥物，抑制胃酸分泌，減輕胃酸對胃和食管的刺激。使用時需遵循醫(yī)生的建議。

7. 保護胃黏膜藥：鋁碳酸鎂、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等藥物可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，防止胃酸、胃蛋白酶等對胃黏膜的損傷，從而緩解惡心干嘔的癥狀。用藥應遵醫(yī)囑。

早晨起來惡心干嘔是一種常見的癥狀，可通過調整生活習慣、合理飲食以及適當使用藥物等方法來快速解決。在采取這些措施時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，以便明確病因，進行針對性治療。