降低龜頭敏感度可通過行為療法、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療、日常護理等方式。

1. 行為療法：行為療法主要有動 - 停法和擠壓法。動 - 停法是指在性生活過程中，當快要達到射精閾值時停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)刺激，如此反復訓練，可提高射精閾值，降低龜頭敏感度。擠壓法是指在快要射精時，用拇指和食指擠壓龜頭下方，持續(xù)數(shù)秒后松開，以緩解射精緊迫感，長期堅持有助于降低龜頭的敏感性。

2. 使用避孕套：避孕套不僅可以起到避孕和預防性傳播疾病的作用，還能在一定程度上降低龜頭與陰道壁之間的直接摩擦，減少刺激強度，從而降低龜頭敏感度。可以選擇較厚的避孕套，其緩沖效果更好。

3. 藥物治療：外用藥物如復方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、達克羅寧膠漿等，這些藥物具有局部麻醉作用，通過涂抹在龜頭上，可降低龜頭的神經(jīng)敏感性，延長性生活時間。但使用時需注意遵醫(yī)囑，避免藥物過量引起不良反應?？诜幬锶缟崆?、帕羅西汀、達泊西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥或早泄，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來延長射精潛伏期，降低龜頭敏感度，但也需要在醫(yī)生的指導下使用。

4. 手術(shù)治療：對于藥物治療和行為療法效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有包皮環(huán)切術(shù)、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)等。包皮環(huán)切術(shù)適用于包皮過長或包莖的患者，切除過長的包皮后，龜頭長期暴露與內(nèi)褲摩擦，可逐漸降低其敏感度。陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)是通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導，從而降低龜頭敏感度，但該手術(shù)有一定的風險，可能會導致勃起功能障礙等并發(fā)癥，需謹慎選擇。

5. 日常護理：在日常生活中，要注意保持生殖器的清潔衛(wèi)生，避免感染。選擇寬松、透氣的內(nèi)褲，減少對龜頭的摩擦和刺激。此外，適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，可以增強體質(zhì)，提高性功能。同時，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，因為心理因素也可能會影響龜頭的敏感度。

降低龜頭敏感度的方法有多種，患者可根據(jù)自身情況選擇合適的治療方案。在治療過程中，應遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，以便明確病因，采取針對性的治療措施。