考試前睡不著，社區(qū)可通過(guò)提供心理疏導(dǎo)、健康講座、放松技巧指導(dǎo)、睡眠環(huán)境改善建議、藥物輔助咨詢(xún)等方式來(lái)幫忙。

1. 心理疏導(dǎo)：社區(qū)可安排專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)?nèi)藛T，為面臨考試壓力而睡不著的人進(jìn)行一對(duì)一心理疏導(dǎo)。通過(guò)傾聽(tīng)傾訴，幫助其分析考試壓力來(lái)源，緩解緊張焦慮情緒，從心理層面減輕負(fù)擔(dān)，從而改善睡眠。

2. 健康講座：社區(qū)組織關(guān)于考試壓力應(yīng)對(duì)和睡眠健康的講座。邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家或心理專(zhuān)家，講解考試前身體和心理的變化，以及如何科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力和改善睡眠質(zhì)量。讓大家了解睡眠的重要性和影響睡眠的因素。

3. 放松技巧指導(dǎo)：社區(qū)工作人員或志愿者可以教授一些簡(jiǎn)單有效的放松技巧，如深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想等。這些技巧可以幫助人們?cè)谒胺潘缮硇?，平靜思緒，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 睡眠環(huán)境改善建議：社區(qū)可以提供關(guān)于改善睡眠環(huán)境的建議，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭等。良好的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人們更容易入睡。

5. 藥物輔助咨詢(xún)：社區(qū)醫(yī)生可以為有需要的人提供藥物輔助咨詢(xún)。介紹一些有助于睡眠的非處方藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，但要特別提示需遵醫(yī)囑使用，不能自行隨意用藥。

考試前睡不著是很多人面臨的困擾，社區(qū)通過(guò)提供心理疏導(dǎo)、健康講座、放松技巧指導(dǎo)、睡眠環(huán)境改善建議和藥物輔助咨詢(xún)等多方面的支持，可以幫助人們緩解考試壓力，改善睡眠狀況。當(dāng)睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。