壓力大時，可嘗試跑步、瑜伽、游泳、騎自行車、打羽毛球等運動來緩解。

1. 跑步：跑步是一種簡單且有效的運動方式。在跑步過程中，身體會分泌內啡肽，這種物質能帶來愉悅感，幫助減輕壓力和焦慮情緒。同時，跑步可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使身體保持良好的狀態(tài)。無論是在戶外的公園，還是在跑步機上，都可以進行跑步運動，方便易行。

2. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調節(jié)。通過各種體式的練習，如樹式、下犬式、三角式等，能夠拉伸身體的肌肉和韌帶，緩解身體的緊張感。而且，瑜伽強調專注于當下的呼吸和動作，有助于集中注意力，排除雜念，讓身心得到深度的放松，從而減輕心理壓力。

3. 游泳：游泳是全身性的運動，在水中運動時，身體受到水的浮力支撐，關節(jié)的壓力較小。游泳可以鍛煉到身體的各個部位，增強肌肉力量。同時，水的清涼感和流動感能讓人感覺舒適和放松，在游泳的過程中，人們可以暫時忘卻外界的壓力，沉浸在水中的寧靜世界里。

4. 騎自行車：騎自行車既能享受戶外的風景，又能鍛煉身體。騎行時，身體需要不斷地踩踏踏板，這可以增強腿部肌肉的力量。而且，在騎行過程中，迎面吹來的風會讓人感到暢快，開闊的視野也有助于緩解心理上的壓力。可以選擇在郊外的小道或者城市的自行車道上騎行。

5. 打羽毛球：打羽毛球是一項充滿趣味性的運動。在打球的過程中，需要不斷地移動、跳躍、揮拍，這能提高身體的協(xié)調性和靈活性。同時，與他人一起打羽毛球還可以增加社交互動，在歡聲笑語中釋放壓力，讓人心情愉悅。

當壓力大時，選擇適合自己的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳、騎自行車、打羽毛球等，不僅能夠鍛煉身體，增強體質，還能有效地緩解壓力，改善心理狀態(tài)。建議根據自身情況，合理安排運動時間和強度，讓運動成為緩解壓力的有效途徑。