低壓高即舒張壓高，是高血壓的一種表現(xiàn)。有六種營(yíng)養(yǎng)食物有助于穩(wěn)定血壓，分別是芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、牛奶、黑木耳等。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。芹菜素具有一定的舒張血管作用，能夠幫助降低血壓。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，有助于改善血管的健康狀況，進(jìn)而輔助穩(wěn)定舒張壓。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素 A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。同時(shí)，洋蔥還含有硫化物等抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，維持血管的彈性。

3. 香蕉：香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。鉀元素可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕水鈉潴留，從而降低血管的壓力，對(duì)穩(wěn)定舒張壓有積極意義。

4. 海帶：海帶中含有豐富的海帶多糖，如褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖類物質(zhì)、巖藻半乳多糖硫酸酯、大葉藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、?；撬?、雙歧因子等多種活性成分。海帶能降血脂是因?yàn)槟z體纖維對(duì)降低血漿膽固醇有作用。血脂降低有助于改善血管的血液流動(dòng)，對(duì)控制舒張壓有幫助。

5. 牛奶：牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣可以幫助調(diào)節(jié)血管平滑肌的收縮和舒張，維持血管的正常功能。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力和修復(fù)能力，對(duì)整體健康有益，也間接有助于血壓的穩(wěn)定。

6. 黑木耳：黑木耳含有豐富的多糖體、膳食纖維和多種維生素。多糖體具有一定的調(diào)節(jié)血脂和抗凝血作用，膳食纖維可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，有助于改善血液循環(huán)，從而輔助穩(wěn)定血壓。

通過合理攝入芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、牛奶、黑木耳等營(yíng)養(yǎng)食物，能夠在一定程度上輔助穩(wěn)定舒張壓。但食物不能替代藥物治療，若患有高血壓，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療方案，同時(shí)結(jié)合健康的飲食和生活方式，以更好地控制血壓。