低壓高可通過飲食調節(jié)，營養(yǎng)師推薦的6種降壓食物有芹菜、洋蔥、香蕉、菠菜、香菇、海帶等。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞類物質，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠舒張血管平滑肌，從而降低血壓。同時，芹菜中含有的鉀元素，可促進鈉的排出，有助于維持體內的鈉鉀平衡，對降低舒張壓有一定幫助。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還含有槲皮素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善血管功能。

3. 香蕉：香蕉是富含鉀的水果，鉀可以促進鈉的排泄，有助于降低血壓。同時，香蕉中還含有豐富的鎂元素，鎂對血管有一定的舒張作用，能夠輔助降低血壓。

4. 菠菜：菠菜富含多種維生素和礦物質，其中的鉀、鎂等元素有助于調節(jié)血壓。此外，菠菜中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，對心血管健康有益。

5. 香菇：香菇含有香菇嘌呤等核酸類物質，能促進膽固醇的分解和排泄，防止脂質在動脈壁沉積，從而降低血壓和血脂。香菇還富含多種維生素和礦物質，有助于增強免疫力。

6. 海帶：海帶中含有豐富的海帶多糖，如褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉等，具有降低血脂、血壓的作用。海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。

對于低壓高的人群來說，合理的飲食調整是控制血壓的重要環(huán)節(jié)。芹菜、洋蔥、香蕉、菠菜、香菇和海帶等食物都具有一定的降壓功效，可以在日常飲食中適當增加這些食物的攝入。但飲食調整只是輔助降壓的手段，不能替代藥物治療。如果血壓持續(xù)異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行規(guī)范治療。