感染EB病毒后睡不好，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理方法以及合理使用藥物等方式改善睡眠。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免熬夜和白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避免離睡眠時(shí)間太近，以免過(guò)于興奮影響入睡。睡前避免攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶，有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等輔助工具。選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠時(shí)身體得到良好的支撐。臥室的溫度和濕度要適宜，一般溫度在20 - 25攝氏度，濕度在40% - 60%較為合適。

3. 心理調(diào)節(jié)：感染EB病毒可能會(huì)帶來(lái)一定心理壓力，從而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、閱讀輕松的書(shū)籍等方式放松心情，緩解焦慮和緊張情緒。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助集中注意力、平靜思緒。

4. 物理方法：睡前進(jìn)行溫水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體。按摩頭部、頸部、肩部等部位，也有助于緩解肌肉緊張，改善睡眠質(zhì)量。還可以使用香薰，如薰衣草香薰，其具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。

5. 合理使用藥物：若睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，這些藥物有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善睡眠。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

感染EB病毒后睡眠不好是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、物理方法和合理用藥等多種方式來(lái)改善。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確原因并采取針對(duì)性治療措施。