營(yíng)養(yǎng)均衡可通過(guò)多種方式改善免疫力，告別皮膚過(guò)敏，如攝入富含維生素的食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加不飽和脂肪酸攝入、保證礦物質(zhì)充足、合理攝入膳食纖維等。

1. 攝入富含維生素的食物：維生素在維持人體正常生理功能和免疫系統(tǒng)健康方面起著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)，可從柑橘、草莓、獼猴桃等水果中獲取；維生素B族參與人體新陳代謝，對(duì)皮膚健康有益，常見(jiàn)于全麥面包、糙米、瘦肉等食物；維生素E也是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷，堅(jiān)果、橄欖油等食物中含量豐富。

2. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)等。它們含有人體必需的氨基酸，能夠幫助身體制造抗體和免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力，減少皮膚過(guò)敏的發(fā)生。

3. 增加不飽和脂肪酸攝入：不飽和脂肪酸如Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減輕皮膚過(guò)敏癥狀。可以通過(guò)食用深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，以及亞麻籽、奇亞籽等食物來(lái)獲取。

4. 保證礦物質(zhì)充足：礦物質(zhì)在維持身體正常生理功能中不可或缺。鋅能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)傷口愈合，可從瘦肉、海鮮、堅(jiān)果中攝??；鐵參與氧氣運(yùn)輸和免疫細(xì)胞的生成，紅肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜是鐵的良好來(lái)源；鈣對(duì)于維持神經(jīng)和肌肉功能以及免疫系統(tǒng)穩(wěn)定也很重要，牛奶、豆腐等食物富含鈣。

5. 合理攝入膳食纖維：膳食纖維可以促進(jìn)腸道健康，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。有益的腸道菌群有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。全谷類(lèi)食物、蔬菜、水果等都是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

此外，當(dāng)皮膚過(guò)敏癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等抗組胺藥，能夠緩解皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏癥狀。

營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于提高免疫力、預(yù)防和改善免疫力下降引發(fā)的皮膚過(guò)敏至關(guān)重要。通過(guò)合理搭配飲食，攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)在必要時(shí)配合藥物治療，能夠有效增強(qiáng)身體抵抗力，告別皮膚過(guò)敏的困擾。若皮膚過(guò)敏癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診。