免疫力下降時，機體易受外界過敏原刺激引發(fā)皮膚過敏，可通過均衡飲食、適度運動、充足睡眠、補充營養(yǎng)劑、心理調(diào)節(jié)等方法提升免疫力對抗過敏。

1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等，維生素C有抗氧化作用，能增強免疫力；攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能；還應(yīng)適當(dāng)攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、橄欖油等，對免疫系統(tǒng)有積極影響。

2. 適度運動：每周進(jìn)行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。運動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體代謝能力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。長期堅持適度運動，能使身體的免疫細(xì)胞活性增強，更好地抵御過敏原。

3. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。睡眠過程中，身體會進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，免疫系統(tǒng)也會得到強化。睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能紊亂，增加皮膚過敏的發(fā)生幾率。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4. 補充營養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充一些營養(yǎng)劑來提升免疫力。如維生素B族，參與身體新陳代謝，對免疫系統(tǒng)正常運作有重要作用；益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，增強腸道免疫力，間接影響全身免疫系統(tǒng)；轉(zhuǎn)移因子能增強機體的細(xì)胞免疫功能，提高機體對病原體的抵抗力。但補充營養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響免疫系統(tǒng)?？赏ㄟ^聽音樂、冥想、旅游等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。良好的心理狀態(tài)有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，進(jìn)而維持免疫系統(tǒng)的平衡，減少皮膚過敏的發(fā)生。

免疫力下降引發(fā)的皮膚過敏可通過上述五個妙招提升免疫力來對抗。均衡飲食提供身體所需營養(yǎng)，適度運動增強體質(zhì)，充足睡眠讓身體恢復(fù)和調(diào)整，補充營養(yǎng)劑輔助提升免疫，心理調(diào)節(jié)維持免疫系統(tǒng)平衡。若皮膚過敏癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。