過度手淫可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞、精神不振等狀況，可通過食用雞蛋、核桃、黑芝麻等營養(yǎng)食物改善。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃有健腦益腎功效，黑芝麻能滋補(bǔ)肝腎。

1. 雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于身體的修復(fù)和生長起著關(guān)鍵作用。過度手淫可能會(huì)消耗身體的能量和營養(yǎng)，導(dǎo)致身體虛弱，食用雞蛋可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)體力，提高免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 雞蛋中的脂肪大多集中在蛋黃中，且以不飽和脂肪酸為主，易于被人體吸收。此外，雞蛋還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、D、E、B族以及鐵、鋅、硒等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要，能夠幫助調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，改善過度手淫后可能出現(xiàn)的代謝紊亂情況。

3. 核桃：核桃具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，對(duì)大腦健康有益。過度手淫可能會(huì)影響人的精神狀態(tài)和記憶力，食用核桃可以滋養(yǎng)大腦神經(jīng)，改善記憶力和注意力，緩解因過度手淫導(dǎo)致的精神不振等問題。

4. 從中醫(yī)角度來看，核桃具有補(bǔ)腎固精的作用。腎臟在中醫(yī)理論中與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)，過度手淫可能會(huì)損傷腎氣，食用核桃有助于補(bǔ)充腎氣，增強(qiáng)腎臟功能，改善因過度手淫引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。

5. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩身體衰老。過度手淫可能會(huì)加速身體的衰老進(jìn)程，食用黑芝麻可以在一定程度上抵抗這種衰老現(xiàn)象，保持身體的健康狀態(tài)。

6. 黑芝麻還富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)血和補(bǔ)鈣有很好的效果。過度手淫可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足和身體鈣質(zhì)流失，食用黑芝麻可以補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)骨骼健康，改善身體的整體狀況。

雞蛋、核桃、黑芝麻這三種營養(yǎng)食物，分別從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、滋養(yǎng)大腦神經(jīng)、滋補(bǔ)肝腎等方面，對(duì)改善過度手淫后的身體狀況有一定的幫助。在日常生活中，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，但如果身體狀況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的男科或營養(yǎng)科就診。