產(chǎn)后掉發(fā)嚴重困擾著許多哺乳期媽媽，可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、合理使用藥物等方式止脫生發(fā)。飲食上可多補充富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；生活中要保證充足睡眠、減少精神壓力；藥物方面可在醫(yī)生指導下使用有助于生發(fā)的藥物。

1. 調(diào)整飲食：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，哺乳期媽媽應多攝入雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。維生素B族能促進頭皮新陳代謝，可多吃全麥面包、燕麥、綠葉蔬菜等。鐵元素對頭發(fā)健康也很關(guān)鍵，可適當食用動物肝臟、紅棗、菠菜等含鐵豐富的食物。鋅元素有助于維持毛囊正常功能，可從堅果、海鮮等食物中獲取。同時，要保證飲食均衡，避免挑食和過度節(jié)食。

2. 改善生活習慣：充足的睡眠能促進身體的新陳代謝和內(nèi)分泌平衡，有利于頭發(fā)生長。哺乳期媽媽應盡量保證每天有7 - 8小時的睡眠時間。減少精神壓力也很重要，可通過聽音樂、散步等方式放松心情，避免長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)。此外，要注意頭發(fā)的護理，選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。

3. 合理使用藥物：米諾地爾是一種常見的外用生發(fā)藥物，它可以刺激毛囊生長，增加頭發(fā)的密度。胱氨酸片能促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，并能中和毒素、促進白細胞增生、阻止病原菌發(fā)育，對生發(fā)有一定幫助。養(yǎng)血生發(fā)膠囊是一種中成藥，具有養(yǎng)血祛風、益腎填精的功效，可用于治療血虛風盛、腎精不足所致的脫發(fā)。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

4. 頭皮按摩：經(jīng)常進行頭皮按摩可以促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。可在每天睡前用手指指腹輕輕按摩頭皮，從額頭開始，向后按摩至頸部，每次按摩10 - 15分鐘。

5. 適當運動：適當?shù)倪\動可以增強身體免疫力，促進血液循環(huán)，對頭發(fā)健康也有益處。哺乳期媽媽可選擇一些適合自己的運動，如瑜伽、散步等。

產(chǎn)后掉發(fā)嚴重是許多哺乳期媽媽面臨的問題，通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、合理使用藥物、進行頭皮按摩和適當運動等方法，可以在一定程度上幫助止脫生發(fā)。但如果掉發(fā)情況持續(xù)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。