職場(chǎng)人總想哭，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)包括認(rèn)知重構(gòu)、情緒表達(dá)，運(yùn)動(dòng)鍛煉有有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽冥想，藥物輔助可選擇抗抑郁藥、抗焦慮藥、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥。

1. 心理調(diào)節(jié)之認(rèn)知重構(gòu)：職場(chǎng)人總想哭可能源于對(duì)工作壓力、人際關(guān)系等產(chǎn)生了負(fù)面認(rèn)知。認(rèn)知重構(gòu)就是要重新審視這些認(rèn)知，用更積極、客觀(guān)的角度去看待問(wèn)題。比如，將工作中的困難視為提升自己能力的機(jī)會(huì)，而不是一味地抱怨和自我否定。

2. 心理調(diào)節(jié)之情緒表達(dá)：不要將情緒憋在心里，可尋找合適的方式表達(dá)?？梢耘c親朋好友傾訴，分享工作中的煩惱和感受，也可以通過(guò)寫(xiě)日記的方式，將內(nèi)心的情緒記錄下來(lái)，釋放心理壓力。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉之有氧運(yùn)動(dòng)：像跑步、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解職場(chǎng)帶來(lái)的焦慮和抑郁情緒。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉之瑜伽冥想：瑜伽和冥想能幫助職場(chǎng)人放松身心，集中注意力，增強(qiáng)自我覺(jué)察能力。通過(guò)特定的體式和呼吸練習(xí)，減輕身體的緊張感，平靜內(nèi)心，更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。

5. 藥物輔助之抗抑郁藥：如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善抑郁情緒，對(duì)于因職場(chǎng)壓力導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)有一定的治療作用。但需遵醫(yī)囑使用。

6. 藥物輔助之抗焦慮藥：丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等抗焦慮藥，能緩解職場(chǎng)人過(guò)度的焦慮情緒，減輕緊張、不安等癥狀，讓職場(chǎng)人在工作中保持更平和的心態(tài)。使用時(shí)要遵循醫(yī)生的建議。

7. 藥物輔助之神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥：甲鈷胺、維生素B12、谷維素等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于因長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂有一定的調(diào)節(jié)作用。同樣，使用需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人總想哭是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物輔助等多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)能從認(rèn)知和情緒表達(dá)上改善心態(tài)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可促進(jìn)身體分泌有益物質(zhì)，藥物輔助則在必要時(shí)發(fā)揮治療作用。但在使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑，若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。