口碑醫(yī)院：大連看睡眠障礙的好醫(yī)院有哪些呢“2039新熱聞”多夢(mèng)睡不好覺(jué)主要是什么原因
夜里經(jīng)常被各種夢(mèng)境驚醒，起床后覺(jué)得像根本沒(méi)睡踏實(shí)過(guò)，白天腦袋昏沉、注意力難以集中，連心情都跟著變得煩躁。已經(jīng)有一段時(shí)間了，自己怎么調(diào)整都沒(méi)太大效果。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠質(zhì)量不好、夢(mèng)多，其實(shí)很常見(jiàn)。很多人以為只是“心事多”，但背后可能有多種因素。一類(lèi)是心理壓力，比如長(zhǎng)期焦慮、工作節(jié)奏快、情緒緊張，這些會(huì)讓大腦在夜間依然處于高度活躍狀態(tài)，夢(mèng)境自然頻繁。還有生活習(xí)慣，晚間大量使用電子產(chǎn)品、臨睡前攝入咖啡因、作息時(shí)間不規(guī)律，都容易干擾睡眠的深度與連續(xù)性。 身體狀況也不能忽視，像甲狀腺功能異常、部分內(nèi)分泌問(wèn)題、呼吸系統(tǒng)疾病，都會(huì)在無(wú)形中影響夜間的睡眠結(jié)構(gòu)。此外，環(huán)境同樣關(guān)鍵，臥室光線(xiàn)、噪音、溫度的細(xì)微變化，都會(huì)讓人更容易轉(zhuǎn)入淺睡眠或被夢(mèng)境喚醒。長(zhǎng)期這樣，可能形成惡性循環(huán)：睡不深——白天疲倦——壓力增加——晚上睡更差。 要改善，除了針對(duì)可能的身體問(wèn)題去做檢查外，日常的細(xì)節(jié)調(diào)整很重要。試著給自己設(shè)一個(gè)固定的入睡時(shí)間，睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦，創(chuàng)造安靜、適宜的睡眠環(huán)境。如果精神壓力重，可以通過(guò)鍛煉、與朋友交流、深呼吸等方式緩解，讓身體和大腦慢慢學(xué)會(huì)進(jìn)入放松的狀態(tài)。 當(dāng)夜晚變得安穩(wěn)，白天的精神狀態(tài)也會(huì)隨之改善。夢(mèng)境減少并不是目的，而是睡眠質(zhì)量提升的信號(hào)。找到適合自己的節(jié)奏，比單純追求“睡夠幾個(gè)小時(shí)”更重要。
2025-09-27 09:12
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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