盆底肌松弛不鍛煉會帶來多種嚴重后果，如尿失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙、慢性盆腔疼痛、反復泌尿生殖系統感染等。

1. 尿失禁：盆底肌松弛后，對尿道的支撐作用減弱。當腹壓增加，像咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時，尿液就可能不自主流出，這在臨床上被稱為壓力性尿失禁，會給生活帶來極大不便。

2. 盆腔臟器脫垂：盆底肌如同一張“吊床”，支撐著子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器。若盆底肌松弛，這些臟器可能會向下移位，出現子宮脫垂、膀胱膨出、直腸膨出等情況，患者會感覺下體有墜脹感，嚴重時甚至能在陰道口摸到脫出的組織。

3. 性功能障礙：盆底肌松弛會影響性生活質量。對于女性而言，可能導致性交時陰道敏感度下降、性高潮缺失等；對于男性，也可能影響勃起功能和射精功能。

4. 慢性盆腔疼痛：盆底肌長期松弛，會引起盆底肌肉和筋膜的緊張度改變，導致局部血液循環(huán)不暢，進而引發(fā)慢性盆腔疼痛，這種疼痛可能會持續(xù)存在，影響日常生活和工作。

5. 反復泌尿生殖系統感染：盆底肌松弛使得尿道和陰道的正常生理結構和功能受到影響，局部抵抗力下降，細菌更容易侵入，從而導致反復的尿道炎、膀胱炎、陰道炎等泌尿生殖系統感染。

6. 改善盆底肌松弛的方法：可以進行盆底肌訓練，如凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉來增強其力量；也可以采用生物反饋治療，借助儀器監(jiān)測盆底肌的活動，指導正確的訓練；還可以在醫(yī)生指導下使用雌激素類藥物，如雌二醇、雌三醇、炔雌醇等，來改善盆底肌的營養(yǎng)狀況，但需遵醫(yī)囑使用。

盆底肌松弛不鍛煉會引發(fā)一系列嚴重后果，對生活質量造成較大影響。通過了解這些后果，并采取有效的鍛煉和治療方法，如盆底肌訓練、生物反饋治療以及合理使用藥物等，能夠改善盆底肌松弛的狀況，預防和緩解相關疾病。若出現盆底肌松弛相關癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或康復科就診。