空氣不好導(dǎo)致咳嗽嗓子啞，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、藥物治療、加強(qiáng)鍛煉等方式防護(hù)。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，可在早晨和傍晚打開窗戶通風(fēng)換氣，降低室內(nèi)污濁空氣的濃度。使用空氣凈化器，其能過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。還可在室內(nèi)種植綠蘿、吊蘭等具有凈化空氣作用的植物。

2. 佩戴防護(hù)用具：在空氣質(zhì)量不佳時(shí)外出，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩，能有效阻擋空氣中的微小顆粒和有害氣體，減少其對(duì)呼吸道的刺激。也可佩戴圍巾，保護(hù)頸部和咽喉部位，避免冷空氣直接刺激。

3. 調(diào)整飲食：多喝水，保持咽喉部濕潤(rùn)，緩解咳嗽和嗓子啞的癥狀。多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，增強(qiáng)身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咽喉不適。

4. 藥物治療：若咳嗽嗓子啞癥狀較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如西瓜霜含片，能清熱解毒、消腫止痛，減輕嗓子疼痛。金嗓子喉片可疏風(fēng)清熱、解毒利咽。止咳糖漿能潤(rùn)肺止咳，緩解咳嗽癥狀。

5. 加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、太極拳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對(duì)不良空氣的抵抗力。但應(yīng)避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

空氣不好導(dǎo)致咳嗽嗓子啞時(shí)，可從改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、藥物治療和加強(qiáng)鍛煉等多方面進(jìn)行防護(hù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。