睡眠不好時發(fā)高燒洗澡是否有幫助，需綜合水溫、病情嚴重程度、個人體質(zhì)、洗澡時長、環(huán)境溫度等因素判斷。

1. 水溫：合適水溫洗澡有物理降溫作用。如用接近體溫的溫水洗澡，水分蒸發(fā)能帶走體表熱量，利于散熱降溫，緩解高燒癥狀。但水溫過高，會使體溫進一步上升；水溫過低，易導致血管收縮，影響散熱，還可能加重病情。

2. 病情嚴重程度：若高燒輕微，洗澡可輔助降溫，緩解不適。但病情嚴重，如高燒伴寒戰(zhàn)、乏力、意識模糊等癥狀，洗澡可能使身體更加虛弱，甚至引發(fā)意外，此時不建議洗澡。

3. 個人體質(zhì)：體質(zhì)較好者，適當洗澡可能耐受且有助于恢復。體質(zhì)較弱者，洗澡可能消耗體力，導致病情加重。例如老人、兒童及患有慢性疾病者，身體抵抗力差，洗澡時需謹慎。

4. 洗澡時長：洗澡時間過長，身體易疲勞，還會使血管擴張，導致血壓下降，引起頭暈、心慌等不適。一般建議洗澡時間控制在10 - 15分鐘。

5. 環(huán)境溫度：洗澡環(huán)境溫度過低，洗澡后易再次受涼，加重病情。所以洗澡時要保持室內(nèi)溫暖，避免溫差過大。

睡眠不好時發(fā)高燒洗澡是否有幫助不能一概而論，需綜合多方面因素判斷。若決定洗澡，要注意水溫、時長和環(huán)境溫度等。若高燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下治療。可使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物輔助退燒，但務(wù)必遵醫(yī)囑。