頭疼嚴重影響睡眠時，可通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、心理調節(jié)、積極治療原發(fā)疾病等方式來快速止頭疼并恢復好睡眠。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時間的午睡。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線的干擾。避免在睡前攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質，如咖啡、茶、香煙等，同時也要避免晚餐過飽或過饑。

2. 物理治療：可以通過按摩頭部來緩解頭疼。用手指輕輕按壓太陽穴、風池穴等穴位，每次按摩幾分鐘，力度適中，以感到微微酸脹為宜。也可以進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部或疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解頭疼癥狀。此外，洗個熱水澡也有助于放松身心，減輕頭疼。

3. 藥物治療：如果頭疼較為嚴重，可以遵醫(yī)囑使用一些止痛藥物。常見的有布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效緩解頭疼癥狀。但需注意，藥物的使用應遵循醫(yī)生的建議，避免自行用藥。

4. 心理調節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能會導致頭疼加重，影響睡眠質量?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、冥想、瑜伽等方式來放松身心，緩解壓力和焦慮情緒。也可以與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受，獲得情感上的支持。

5. 積極治療原發(fā)疾病：某些疾病如偏頭痛、高血壓、頸椎病等也可能導致頭疼。如果頭疼頻繁發(fā)作且癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確病因，并針對原發(fā)疾病進行治療。例如，偏頭痛患者可在醫(yī)生指導下使用曲坦類藥物；高血壓患者需遵醫(yī)囑服用降壓藥物控制血壓；頸椎病患者可通過牽引、理療等方法進行治療。

頭疼嚴重影響睡眠時，可綜合運用調整生活方式、物理治療、藥物治療、心理調節(jié)和積極治療原發(fā)疾病等方法來快速止頭疼并恢復好睡眠。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，采取針對性的治療措施。