壓力大導致維生素E缺乏可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適當運動、補充維生素E制劑等方式調(diào)節(jié)。

1. 調(diào)整飲食：增加富含維生素E食物的攝入，如堅果類的杏仁、核桃、榛子等，它們含有豐富的維生素E；植物油如橄欖油、玉米油、大豆油等也是維生素E的良好來源；還有綠色蔬菜，像菠菜、西蘭花等同樣富含維生素E。通過合理搭配這些食物，能在一定程度上補充身體所需的維生素E。

2. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體的新陳代謝和自我修復，能提高身體對維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用效率。同時，要戒煙限酒，因為吸煙和過量飲酒會影響維生素E在體內(nèi)的代謝和吸收。

3. 心理調(diào)節(jié)：采用一些有效的心理調(diào)節(jié)方法來緩解壓力，如冥想，它能幫助放松身心，減輕焦慮和緊張情緒；深呼吸練習可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和精神得到放松；還可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，讓注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開，從而改善心理狀態(tài)，減少因壓力導致的維生素E缺乏情況。

4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。運動能促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力和代謝功能，有助于身體更好地吸收和利用維生素E。每周可進行至少三次運動，每次運動30分鐘以上。

5. 補充維生素E制劑：當飲食攝入無法滿足身體對維生素E的需求時，可以在醫(yī)生的指導下補充維生素E制劑，如天然維生素E軟膠囊、維生素E膠丸、維生素E片等。但需注意，補充維生素E制劑應遵醫(yī)囑，避免過量補充。

壓力大導致維生素E缺乏會對身體健康產(chǎn)生一定影響，通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適當運動以及必要時補充維生素E制劑等多種方式綜合調(diào)節(jié)，能有效改善維生素E缺乏的狀況。若經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)后，癥狀仍未得到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。