膝蓋疼得厲害時(shí)，可采取休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)診斷等方法來(lái)緩解疼痛。

1. 休息與制動(dòng)：膝蓋疼痛厲害時(shí)，首先要讓膝蓋得到充分休息，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷。減少上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間站立、跑步等對(duì)膝蓋壓力較大的活動(dòng)，必要時(shí)可使用拐杖或輪椅輔助行動(dòng)，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)膝蓋局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。冷敷能減輕炎癥和腫脹，在膝蓋受傷后的72小時(shí)內(nèi)，可每隔1 - 2小時(shí)冷敷15 - 20分鐘。此外，按摩、針灸等物理治療方法也有助于緩解膝蓋疼痛，但需由專(zhuān)業(yè)人員操作。

3. 藥物治療：非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解膝蓋疼痛和炎癥。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能促進(jìn)軟骨的合成，延緩軟骨退變，對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛有一定療效。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，減輕疼痛癥狀。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：在膝蓋疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚岣哧P(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，雙腿伸直，將一側(cè)下肢緩緩抬起，與床面成30° - 40°角，保持5 - 10秒后放下，重復(fù)進(jìn)行。還可進(jìn)行靠墻靜蹲、游泳等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度勞累。

5. 就醫(yī)診斷：如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、發(fā)熱、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專(zhuān)科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診、體格檢查以及影像學(xué)檢查如X線、CT、磁共振成像（MRI）等，明確病因，然后進(jìn)行針對(duì)性治療。

膝蓋疼得厲害會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，采取休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法可在一定程度上緩解疼痛。但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行有效治療。