空氣污染加重抑郁癥的防護(hù)措施包括改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、加強(qiáng)心理調(diào)適、適度運(yùn)動鍛煉等。

1. 改善室內(nèi)空氣質(zhì)量：可使用空氣凈化器，其能過濾空氣中的有害顆粒和污染物，有效改善室內(nèi)空氣環(huán)境。定期開窗通風(fēng)也很重要，在空氣質(zhì)量相對較好的時段，如清晨或傍晚，打開窗戶讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，置換污濁空氣。還可以在室內(nèi)擺放一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等，它們能吸收部分有害氣體。

2. 佩戴防護(hù)用具：在外出時，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩等，能有效阻擋空氣中的細(xì)顆粒物、有害氣體等，減少其對呼吸道和身體的侵害，從而在一定程度上降低空氣污染對情緒的影響。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素C、維生素E和類黃酮等抗氧化物質(zhì)的食物，如橙子、草莓、堅果等。這些抗氧化物質(zhì)有助于減輕空氣污染對身體細(xì)胞的氧化損傷。同時，增加富含Omega - 3脂肪酸的食物攝入，如深海魚類、亞麻籽等，對改善情緒、緩解抑郁癥狀可能有一定幫助。

4. 加強(qiáng)心理調(diào)適：可以通過聽音樂、閱讀書籍、參加社交活動等方式放松心情，減輕心理壓力。也可以學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法，如冥想、深呼吸等，幫助自己保持平和、樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)心理韌性，以應(yīng)對空氣污染帶來的不良影響。

5. 適度運(yùn)動鍛煉：選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，如瑜伽、健身操等。適度的運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，同時還能促使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒，緩解抑郁癥狀。

空氣污染會加重抑郁癥，通過改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、加強(qiáng)心理調(diào)適和適度運(yùn)動鍛煉等措施，可以在一定程度上減輕空氣污染對抑郁癥患者的不良影響。如果抑郁癥狀較為嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。