空腹血糖10已超出正常范圍，可能引發(fā)多種健康問題，可穿戴設備在監(jiān)控血糖方面具有實時性、便捷性等優(yōu)勢，同時還需要了解血糖異常的危害、可穿戴設備的類型、使用注意事項、配合的治療手段以及日常的生活管理等內容。

1. 血糖異常危害：空腹血糖正常范圍一般在3.9-6.1mmol/L，空腹血糖達到10mmol/L，長期處于這種狀態(tài)可能會損害血管和神經，引發(fā)糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病足等并發(fā)癥，還會增加心血管疾病的發(fā)生風險。

2. 可穿戴設備類型：市面上有多種可用于監(jiān)控血糖的可穿戴設備，如連續(xù)血糖監(jiān)測系統(tǒng)，它可以通過皮下傳感器持續(xù)監(jiān)測組織間液葡萄糖濃度，從而間接反映血糖水平；還有智能手表，部分智能手表具備血糖監(jiān)測功能，通過光學傳感器等技術來檢測血糖。

3. 使用注意事項：使用可穿戴設備時，要注意按照說明書正確佩戴和操作，定期校準設備以確保數據的準確性。同時，要注意設備的清潔和維護，避免因設備故障影響監(jiān)測結果。

4. 配合治療手段：除了使用可穿戴設備監(jiān)控血糖，還需要配合藥物治療。常見的降血糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，具體用藥需遵醫(yī)囑。此外，適當的運動也有助于控制血糖，如散步、慢跑、游泳等有氧運動。

5. 日常生活管理：在飲食上，要控制碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維的攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，這有助于維持身體的內分泌平衡，對血糖的控制也有積極作用。

空腹血糖10mmol/L需要引起重視，可穿戴設備為實時監(jiān)控血糖提供了便利，但不能替代正規(guī)的醫(yī)療診斷和治療。在使用可穿戴設備的同時，要了解血糖異常的危害，正確使用設備，配合藥物治療和運動，做好日常的生活管理。如果發(fā)現血糖持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診。