運(yùn)動后頭痛可通過按壓太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、印堂穴、合谷穴等部位來快速恢復(fù)。

1. 太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。按摩太陽穴能起到清肝明目、通絡(luò)止痛的作用。運(yùn)動后頭痛時，用雙手食指或中指指腹輕輕按揉太陽穴，以有酸脹感為宜，每次按揉1 - 2分鐘，可有效緩解頭痛癥狀。因為太陽穴附近有豐富的血管和神經(jīng)，適當(dāng)刺激能調(diào)節(jié)頭部血液循環(huán)，減輕疼痛。

2. 風(fēng)池穴：在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位，按摩此穴位可疏風(fēng)清熱、醒腦開竅。用拇指和食指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，適度用力按揉，每次按揉2 - 3分鐘，能改善頭部氣血運(yùn)行，減輕頭痛。

3. 百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。百會穴為各經(jīng)脈氣會聚之處，按摩百會穴能升陽舉陷、開竅醒腦。可用手掌輕輕拍打或用手指按揉百會穴，每次操作1 - 2分鐘，有助于調(diào)節(jié)大腦功能，緩解運(yùn)動后頭痛。

4. 印堂穴：在兩眉之間。印堂穴具有明目通鼻、寧心安神的功效。用拇指或食指指腹按壓印堂穴，力度適中，每次按壓1 - 2分鐘，可使頭腦清醒，減輕頭痛帶來的不適感。

5. 合谷穴：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。合谷穴是常用的止痛穴位，按摩合谷穴可鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)。用對側(cè)拇指按揉合谷穴，以有明顯酸脹感為度，每次按揉2 - 3分鐘，能通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，緩解頭部疼痛。

運(yùn)動后頭痛是較為常見的現(xiàn)象，通過按壓太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、印堂穴、合谷穴等部位，能在一定程度上促進(jìn)頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，從而快速緩解頭痛癥狀。但如果頭痛癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。同時，若需使用藥物輔助治療，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，務(wù)必遵醫(yī)囑。