阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）是一種常見的睡眠呼吸疾病，運(yùn)動對其有一定的改善作用，常見且較為靠譜的運(yùn)動方式有慢跑、游泳、瑜伽、縮唇呼吸訓(xùn)練等。

1. 慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心肺功能。在慢跑過程中，身體的需氧量增加，呼吸頻率和深度都會相應(yīng)改變，有助于鍛煉呼吸肌的力量。長期堅(jiān)持慢跑，可以提高呼吸效率，改善氣道的通暢程度，對于緩解OSAHS患者睡眠時(shí)的呼吸暫停和低通氣現(xiàn)象有一定幫助。同時(shí)，慢跑還能促進(jìn)新陳代謝，幫助減輕體重，而肥胖是OSAHS的重要危險(xiǎn)因素之一，體重減輕后，頸部脂肪堆積減少，氣道受壓情況也會得到緩解。

2. 游泳：游泳時(shí)，人體處于水平位，水對胸部有一定的壓力，這就需要呼吸肌更加用力地工作來完成呼吸動作。這種特殊的呼吸環(huán)境可以有效鍛煉呼吸肌，增強(qiáng)其耐力和力量。而且游泳是全身性的運(yùn)動，能提高身體的整體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。此外，游泳也有助于消耗熱量，控制體重，從多方面對OSAHS起到改善作用。

3. 瑜伽：瑜伽包含多種呼吸法和體式。一些呼吸法如腹式呼吸、完全式呼吸等，可以幫助練習(xí)者學(xué)會更有效的呼吸方式，增強(qiáng)膈肌的活動度，提高肺部的通氣功能。而瑜伽的體式練習(xí)，如扭轉(zhuǎn)、伸展等動作，能夠改善身體的柔韌性和肌肉張力，減輕頸部和肩部的緊張，從而減少睡眠時(shí)氣道受到的壓迫，改善呼吸狀況。

4. 縮唇呼吸訓(xùn)練：縮唇呼吸是一種簡單易行的呼吸訓(xùn)練方法。具體做法是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇（呈吹口哨樣）緩慢呼氣，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長。這種呼吸方式可以增加氣道內(nèi)壓力，防止氣道過早塌陷，改善通氣和氣體交換。長期進(jìn)行縮唇呼吸訓(xùn)練，有助于提高呼吸效率，緩解OSAHS患者的癥狀。

運(yùn)動對于OSAHS的改善具有積極意義，慢跑、游泳、瑜伽和縮唇呼吸訓(xùn)練等運(yùn)動方式，從不同角度對呼吸功能和身體狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。但運(yùn)動對抗OSAHS需要長期堅(jiān)持，并且要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。如果OSAHS癥狀較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。