讓嬰兒晚上乖乖睡覺(jué)的秘訣包括營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、做好睡前安撫工作等。

1. 營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，一般在22 - 25攝氏度較為合適，這樣能讓嬰兒感覺(jué)舒適，不會(huì)因過(guò)熱或過(guò)冷而影響睡眠。保持室內(nèi)安靜，避免嘈雜聲音干擾嬰兒睡眠，可以使用隔音窗簾等物品減少外界噪音。臥室光線(xiàn)要暗，在晚上睡覺(jué)時(shí)拉上遮光窗簾，避免光線(xiàn)刺激嬰兒眼睛，有助于嬰兒進(jìn)入深度睡眠。選擇合適的床上用品，如柔軟的床墊、舒適的床單和被子，讓嬰兒躺得舒服。

2. 建立規(guī)律睡眠作息：每天盡量在相同的時(shí)間讓嬰兒上床睡覺(jué)，例如晚上8點(diǎn)半到9點(diǎn)之間，長(zhǎng)期堅(jiān)持，嬰兒的身體會(huì)形成生物鐘，到時(shí)間就會(huì)有困意。白天適當(dāng)安排小睡，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免影響晚上的睡眠質(zhì)量。一般白天小睡2 - 3次，每次1 - 2小時(shí)。晚上睡覺(jué)前的活動(dòng)盡量固定，比如洗澡、講故事、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等，讓嬰兒知道做完這些事情就要睡覺(jué)了。

3. 做好睡前安撫工作：在睡前可以給嬰兒進(jìn)行輕柔的按摩，比如按摩腹部、四肢等，這能幫助嬰兒放松身體，緩解一天的疲勞。給嬰兒喂適量的奶，但不要喂得過(guò)飽，以免嬰兒腸胃不適影響睡眠。用溫柔的語(yǔ)氣和嬰兒說(shuō)話(huà)，或者哼唱搖籃曲，讓嬰兒感受到安全感。檢查嬰兒是否有尿布濕了等情況，及時(shí)更換干凈的尿布，讓嬰兒感覺(jué)干爽舒適。

4. 關(guān)注嬰兒身體狀況：如果嬰兒身體不適，如感冒、發(fā)燒、肚子痛等，會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)要密切關(guān)注嬰兒的身體狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)要注意嬰兒的飲食衛(wèi)生，避免嬰兒吃壞肚子。

5. 家長(zhǎng)保持平和心態(tài)：家長(zhǎng)在嬰兒睡覺(jué)過(guò)程中要保持平和的心態(tài)，不要過(guò)于焦慮。如果家長(zhǎng)表現(xiàn)得很緊張，會(huì)把這種情緒傳遞給嬰兒，影響嬰兒的睡眠。

讓嬰兒晚上乖乖睡覺(jué)需要家長(zhǎng)從多方面入手，營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠作息以及做好睡前安撫工作等都是非常重要的。同時(shí)，關(guān)注嬰兒的身體狀況和保持自身平和的心態(tài)也有助于嬰兒擁有良好的睡眠。只要家長(zhǎng)堅(jiān)持做好這些方面，嬰兒就能逐漸養(yǎng)成晚上乖乖睡覺(jué)的好習(xí)慣。