45歲月經(jīng)停止可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法重啟。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，睡夠7 - 8小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，每周運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘以上，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)恢復(fù)月經(jīng)有幫助。

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，例如蘋果、橙子、菠菜等。同時(shí)，可適當(dāng)增加含鐵豐富的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、紅棗等，預(yù)防缺鐵性貧血。

3. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如雌激素類藥物戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等，能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素水平，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)；孕激素類藥物黃體酮、地屈孕酮等，可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。還可使用短效避孕藥，如復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片等，對(duì)調(diào)整月經(jīng)也有一定作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)調(diào)理：可通過(guò)針灸刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行和臟腑功能，常用穴位有關(guān)元、氣海、三陰交等。也可服用中藥調(diào)理，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀辨證用藥。

45歲月經(jīng)停止可嘗試上述多種方法重啟，但由于個(gè)體差異，效果可能不同。若月經(jīng)異常情況持續(xù)未改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。