骨折后想要恢復(fù)快，可從多方面攝入營(yíng)養(yǎng)，包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物，還可適當(dāng)服用促進(jìn)骨折愈合的藥物等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對(duì)較低，能為骨折恢復(fù)提供必要的氨基酸。魚類也是很好的蛋白質(zhì)來源，如鱸魚、鯽魚等，其肉質(zhì)鮮嫩，容易被人體消化吸收。蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類及豆制品，如黃豆、黑豆、豆腐等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有豐富的植物蛋白和異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)骨骼的韌性和強(qiáng)度。

2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充足夠的鈣有助于骨折愈合。牛奶是鈣的良好來源，且富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及維生素A、D等，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。蝦皮的含鈣量極高，還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。海帶除了含有大量的鈣，還富含碘等微量元素，對(duì)身體健康有益。芝麻醬也是補(bǔ)鈣佳品，每100克芝麻醬中鈣含量可高達(dá)1057毫克。

3. 富含維生素的食物：維生素在骨折恢復(fù)過程中起著重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的修復(fù)。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等維生素C含量豐富。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育有重要作用。西蘭花不僅含有豐富的維生素C，還含有維生素K，有助于提高骨密度。

4. 富含膳食纖維的食物：骨折后患者活動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)便秘等問題。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。全谷類食物如燕麥、糙米等含有豐富的膳食纖維。芹菜、菠菜等綠葉蔬菜也是膳食纖維的良好來源。

5. 促進(jìn)骨折愈合的藥物：骨肽片含有多種骨代謝的活性肽類，具有調(diào)節(jié)骨代謝、刺激成骨細(xì)胞增殖、促進(jìn)新骨形成等作用。傷科接骨片能活血化瘀、消腫止痛、舒筋壯骨，對(duì)骨折的愈合有一定的促進(jìn)作用。接骨七厘片具有活血化瘀、接骨止痛的功效，可用于跌打損傷、續(xù)筋接骨、血瘀疼痛等。需要注意的是，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

骨折后的飲食和藥物補(bǔ)充對(duì)恢復(fù)起著重要作用。通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、膳食纖維的食物，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用促進(jìn)骨折愈合的藥物，能為骨折恢復(fù)提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持和治療幫助。但每個(gè)人的骨折情況和身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況制定個(gè)性化的飲食和治療方案。