女人來月經(jīng)通常可以吃蘋果，蘋果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果酸、果膠等。

1. 維生素：蘋果含有豐富的維生素，如維生素 C、維生素 B 族等。維生素 C 具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助身體抵御外界病菌的侵襲，在月經(jīng)期間，女性身體抵抗力相對較低，適當補充維生素 C 有助于維持身體健康。維生素 B 族對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作和新陳代謝有重要作用，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒。

2. 礦物質(zhì)：蘋果中包含鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)。鈣元素對維持骨骼健康至關重要，在經(jīng)期適量攝入有助于補充身體流失的鈣質(zhì)。鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，月經(jīng)期間會有一定量的失血，補充鐵元素可以預防缺鐵性貧血。鉀元素能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的滲透壓和酸堿平衡，有助于維持身體的正常生理功能。

3. 纖維素：蘋果中的纖維素可以促進腸道蠕動，預防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。在月經(jīng)期間，女性的激素水平變化可能會影響腸道的正常蠕動，導致便秘，而纖維素可以增加糞便的體積，使其更容易排出體外。

4. 果酸：果酸能夠促進消化液的分泌，增強胃腸的消化功能。月經(jīng)期間，有些女性可能會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀，果酸可以刺激食欲，幫助消化食物，減輕胃腸負擔。

5. 果膠：果膠是一種水溶性膳食纖維，它可以吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，如膽固醇、重金屬等，并將其排出體外，起到一定的排毒作用。同時，果膠還可以調(diào)節(jié)血糖和血脂水平，對于維持心血管健康有益。

女人在月經(jīng)期間吃蘋果有諸多益處，蘋果中的多種營養(yǎng)成分能為經(jīng)期女性提供必要的營養(yǎng)支持，有助于維持身體健康。不過，吃蘋果時要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的蘋果，以免引起不適。