補血適合吃的水果有紅棗、桑葚、葡萄、櫻桃、桂圓等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，有助于提高血紅蛋白水平，從而起到補血作用。此外，紅棗還含有豐富的維生素 C，能促進鐵的吸收和利用，增強補血效果。同時，紅棗還具有健脾益胃的功效，脾胃功能好更有利于營養(yǎng)物質的吸收，間接助力補血。

2. 桑葚：桑葚中鐵和維生素含量豐富，能促進造血干細胞的生長和分化，增加紅細胞數(shù)量。而且，桑葚還具有滋補肝腎的作用，肝腎健康對于人體的氣血生成和調節(jié)至關重要。其含有的多種抗氧化物質，能清除體內(nèi)自由基，保護細胞免受氧化損傷，維持血液中細胞的正常功能。

3. 葡萄：葡萄含有大量的葡萄糖，能快速為人體提供能量，且鐵元素含量較高，對缺鐵性貧血有一定的改善作用。此外，葡萄中還含有多種礦物質和維生素，如鈣、磷、維生素 B 族等，這些營養(yǎng)成分協(xié)同作用，有助于增強人體的造血功能。同時，葡萄還具有補氣血、強筋骨的功效，對身體虛弱、貧血的人有很好的滋補作用。

4. 櫻桃：櫻桃中鐵的含量居水果之首，每百克櫻桃中含鐵量多達 59 毫克。鐵元素參與血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，能有效預防和治療缺鐵性貧血。櫻桃還含有豐富的維生素 A，能保護視力，增強免疫力。其含有的生物活性成分，如花色苷等，具有抗氧化、抗炎作用，有助于維持血液的健康狀態(tài)。

5. 桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，能在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。桂圓還具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對于因氣血不足導致的心悸、失眠、健忘等癥狀有一定的緩解作用。此外，桂圓對女性產(chǎn)后身體虛弱、貧血也有很好的調養(yǎng)作用。

紅棗、桑葚、葡萄、櫻桃、桂圓等水果都具有一定的補血功效，它們各自含有豐富的營養(yǎng)成分，從不同方面促進人體的造血功能，改善貧血狀況。在日常生活中，可以根據(jù)個人口味和身體狀況，適當多食用這些水果來達到補血的目的。但如果貧血癥狀較為嚴重，還應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。