補(bǔ)血適合吃的水果有紅棗、葡萄、桂圓、櫻桃、桑葚等。

1.紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白水平，從而起到補(bǔ)血作用。此外，紅棗還含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)血效果。同時(shí)，紅棗中的環(huán)磷酸腺苷等成分，對(duì)改善心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力有一定幫助，有利于血液循環(huán)。

2.葡萄：葡萄含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵的含量相對(duì)較高。而且葡萄中的葡萄糖能快速被人體吸收利用，為身體提供能量，改善貧血導(dǎo)致的乏力等癥狀。另外，葡萄還具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)于因氣血不足引起的腰膝酸軟等也有一定的緩解作用。

3.桂圓：桂圓中含有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。桂圓還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于因貧血導(dǎo)致的心悸、失眠等有一定的改善作用。

4.櫻桃：櫻桃是含鐵量較高的水果之一，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。鐵元素能參與血紅蛋白的合成，提高血液的攜氧能力，進(jìn)而改善貧血狀況。此外，櫻桃還含有豐富的維生素A，對(duì)保護(hù)視力也有一定益處。

5.桑葚：桑葚富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，其中鐵和維生素C的含量較為豐富。鐵元素可促進(jìn)造血干細(xì)胞的生成，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，二者協(xié)同作用，增強(qiáng)補(bǔ)血功效。同時(shí)，桑葚還具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的作用，對(duì)于肝腎陰虛、血虛津枯等有一定的調(diào)理作用。

紅棗、葡萄、桂圓、櫻桃、桑葚等水果都具有一定的補(bǔ)血作用，它們富含鐵元素以及其他對(duì)補(bǔ)血有益的營(yíng)養(yǎng)成分。在日常生活中，可以適當(dāng)多食用這些水果來(lái)輔助補(bǔ)血。但如果貧血癥狀較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。