胃脹不消化可通過調(diào)整飲食、適當運動、腹部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解，調(diào)整飲食、適當運動、腹部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等。

1.調(diào)整飲食：減少易產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、土豆等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，促進胃腸蠕動。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，減輕胃部負擔(dān)。同時，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃脹癥狀。

2.適當運動：飯后散步、慢跑、瑜伽等輕度運動，能促進胃腸蠕動，幫助消化。運動可加快新陳代謝，增強身體機能，改善胃脹不消化情況。但要注意避免飯后立即劇烈運動，以免影響消化。

3.腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩腹部，每次10 - 15分鐘，可促進胃腸蠕動，緩解胃脹。按摩能刺激腸道神經(jīng)，增強胃腸動力，使氣體更容易排出體外。

4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，增強胃腸蠕動。消化酶制劑，如復(fù)方消化酶、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，可補充消化酶，促進食物消化。益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌散等，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

5.就醫(yī)檢查：若胃脹不消化癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有腹痛、嘔吐、黑便等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。進行胃鏡、腸鏡、腹部超聲等檢查，明確病因，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸腫瘤等，并進行針對性治療。

胃脹不消化是常見癥狀，通過調(diào)整飲食、適當運動、腹部按摩等方法，多數(shù)情況可緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因并治療。同時，使用藥物需遵醫(yī)囑，避免自行用藥。