吃蓮子米的好處包括養(yǎng)心安神、益腎澀精、清熱降火、增強(qiáng)免疫力。壞處包括可能引起過(guò)敏、可能導(dǎo)致腹脹、可能加重虛寒癥狀等。如果吃蓮子米后出現(xiàn)嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫，或嚴(yán)重的胃腸不適，如腹瀉、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、好處

1、養(yǎng)心安神：蓮子米中含有一些生物堿成分，有鎮(zhèn)靜安神的作用，可緩解焦慮、失眠等癥狀。

2、益腎澀精：對(duì)于腎虛引起的遺精、滑精等有一定的調(diào)理作用。

3、清熱降火：性涼，能清除體內(nèi)的燥熱，緩解上火癥狀。

4、增強(qiáng)免疫力：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素等，有助于提高身體的免疫力。

二、壞處

1、可能引起過(guò)敏：部分人對(duì)蓮子米過(guò)敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。

2、可能導(dǎo)致腹脹：蓮子米中含有一定的淀粉，過(guò)量食用容易引起消化不良，導(dǎo)致腹脹。

3、可能加重虛寒癥狀：蓮子米性涼，脾胃虛寒的人食用后可能會(huì)使虛寒癥狀加重，如腹痛、腹瀉等。

需要注意的是，蓮子米不宜與牛奶等高蛋白食物同時(shí)大量食用，因?yàn)樯徸用字泻幸欢康牟菟幔赡軙?huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響蛋白質(zhì)的消化吸收，同時(shí)也可能增加結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。