以下是在運動中發(fā)生踝關節(jié)損傷的急救方法包括停止運動、冷敷、加壓包扎、抬高踝關節(jié)、固定受傷部位。如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或踝關節(jié)畸形，應及時就醫(yī)。

1、停止運動：立即停止正在進行的運動，避免進一步損傷踝關節(jié)。找一個安全的地方坐下或躺下，讓受傷的踝關節(jié)可以得到充分的休息。

2、冰敷：冰袋或冷毛巾用毛巾包裹，敷在受傷的踝關節(jié)處，每次15分鐘左右即可，能夠幫助收縮血管，減少出血、腫脹。

3、加壓包扎：用彈性繃帶對踝關節(jié)加壓包扎，從腳趾開始纏繞，逐漸向上，注意包扎的力度要適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4、抬高踝關節(jié)：將受傷的踝關節(jié)抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹和疼痛。要保證受傷的腳處于穩(wěn)定的位置，避免晃動。

5、固定受傷部位：如果有條件，可以使用夾板或支具對踝關節(jié)進行固定，限制其活動。

恢復期間，要按照醫(yī)生建議康復訓練，逐漸增加踝關節(jié)的活動度以及力量，避免過早進行劇烈運動，防止再次受傷。